周一早晨，是不是总觉得手忙脚乱，回过神来才发现已经到了出门的时间……你有没有过这样的经历？即使关掉闹钟，大脑也还停留在假日的模式，在焦急地准备过程中，有时甚至会还没开始一天就感到疲惫。

造成这种混乱的原因，或许正是前一周的“未完成事项”和“隐形任务”。这次，我们将分3个步骤介绍一个秘诀，只需在周日晚上花5分钟，就能让一周的开始变得异常顺利。

步骤1：写下脑海中的“模糊思绪”

在一周开始前，你是否也有过脑海中盘旋着“这个也要做，那个也要做”的零碎任务？例如，“回复A的邮件”、“去取干洗的衣服”、“去银行”等，这些容易被遗忘的事情，往往正是压力的来源。

首先，把它们全部写在纸上或备忘录应用（memo app）里。仅仅是将脑海中“必须做”的事情写出来，你就会感觉到大脑的负担大大减轻。不必追求完美。重要的是想到什么就写什么。

步骤2：设定优先顺序，并分配到一周的日程中

审视写下的任务，将其分为“本周内必须完成的事”和“如果可能的话想做的事”。根据重要性和紧急程度进行颜色标记或加星号也很有效。例如，建议从工作截止日期或家庭日程等无法避免的事情开始着手。

接下来，将每个任务分配到具体日期的空闲时间。例如，注明“周三午休时回复邮件”、“周六上午去干洗店”等可执行的时间点。这样做能明确“何时做”，从而更容易付诸行动。

步骤3：为周一早晨的“自己”做好准备

为了避免周一早晨出现“没衣服穿”、“便当还没准备好……”的焦急情况，请在周日晚上稍微做一下第二天的准备。例如，搭配好要穿的衣服并挂在衣架上，准备好便当的食材，整理包里的物品等，这些小事都可以。

这些微小的准备，能大大减轻周一早晨的心理负担。找出5分钟内能完成的事情，并将其纳入每周的例行事务中。这样一来，你一定能迎来一个愉快的周一开端。这将是送给第二天“努力的自己”最好的礼物。

总结

周一早晨的忙乱，可以通过周日晚上5分钟的“写下”、“分配”、“准备”这3个步骤得到显著改善。通过整理思绪，具体规划任务，内心会变得从容，从而能顺利开启新的一周。不妨从今晚开始尝试，迎接一个清爽的周一吧？